Zorgend type? Kies ook voor zelfzorg!
Je kent de richtlijn in het vliegtuig wel: zet eerst je eigen zuurstofmasker op, zodat je nadien goed voor je kinderen kan zorgen. Dat principe geldt ook voor jou wanneer je klaarstaat voor iemand die een moeilijke periode doormaakt. Met deze 7 praktische tips leer je even goed voor jezelf zorgen als voor anderen!
Wanneer een collega, vriend of familielid door een mentaal dipje gaat, wil jij natuurlijk zo goed mogelijk klaarstaan. Dat is fantastisch en het betekent misschien zelfs meer dan je zelf beseft. Maar goed voor jezelf zorgen, is op zo’n moment meer dan ooit belangrijk. Want als jij je goed voelt, kan je meer betekenen voor de mensen om je heen!
Met deze 7 tips in het achterhoofd blijf jij in je kracht:
- Herken je eigen gevoelens
Misschien word je van wat je vriend of familielid doormaakt boos of droevig. Jij hebt ook gevoelens. En dat is oké! Gevoelens zijn niet goed of slecht. Als je je gevoel bij jezelf opmerkt en je er bewust van bent, hoeft het je rol als luisterend oor ook niet in de weg te staan.
- Besef: het is niet persoonlijk
Een persoon die het moeilijk heeft, kan onvriendelijk of onredelijk uit de hoek komen. Het komt doordat de persoon mentaal uit balans is dus probeer het niet persoonlijk te nemen. Herhaal stilletjes in jezelf: het is niet persoonlijk, het is niet persoonlijk, het is niet persoonlijk …
- Neem (even) afstand
Voel je dat je een pauze nodig hebt? Neem ze dan! Soms zal het niet lukken om rustig te blijven of je eigen gevoelens opzij te zetten. Dat is het moment om even afstand te nemen, om er nadien weer positief te kunnen staan.
- Zoek zelf een luisterend oor
Jij hoeft zelf niet te blijven zitten met je gevoelens, wanneer je iemand bijstaat. Zoek een vriend, broer of zus die je vertrouwt en praat erover. Als je de naam of het verhaal van de persoon in nood niet doorvertelt, raak je niet aan het vertrouwen. Gewoon even ventileren over wat het met jou doet om een rots in de branding te zijn, kan heerlijk opluchten.
- Verwacht niet te veel van jezelf
Je doet je best om te helpen en dat is mooi. Jouw luisterend oor betekent veel. Maar jij bent niet verantwoordelijk voor het gedrag van je vriend in nood. Jij hoeft dat gedrag ook niet te veranderen. Stel dus niet alleen grenzen aan wat anderen van je verwachten, maar ook aan wat je van jezelf verwacht. Enne,… Met hulp vragen is helemaal niets mis!
- Koester je eigen energiebronnen
Beweeg, wees actief en maak tijd om gezond te eten en genoeg te rusten. Gun jezelf elke dag iets waar je blij van wordt. Er zijn voor iemand die het moeilijk heeft, kan erg vermoeiend zijn en jouw energie is jullie waardevolste hulpbron!
- Stel goed voor jezelf zorgen niet uit
Goed voor onszelf zorgen stellen we vaak uit. ‘Als ik dit eerst nog doe, dan kan ik nadien….’. Draai het eens om! Zorg eerst goed voor jezelf en sta er dan weer voor vol energie voor anderen.
Ben je mantelzorger en heb je vragen? Ontmoet je graag andere mantelzorgers om ervaringen uit te wisselen en elkaar te ondersteunen? Dan kan je terecht bij mantelzorgvereniging Coponcho vzw!
