Train je brein
Onze hersenen zijn een van de belangrijkste organen in ons lichaam. Zonder brein kunnen we onze dagelijkse activiteiten zoals denken, voelen, spreken, bewegen… niet doen. In tijden van internet en smartphones grijpen we sneller naar hulpmiddelen om dingen op te zoeken, uit te rekenen en te onthouden. Ook dingen die we eigenlijk gemakkelijk uit ons hoofd kunnen doen.
We doen er tegenwoordig alles aan om gezond te eten, gezond te leven en ons goed in ons vel te voelen. Ze zeggen wel eens ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. Maar die gezonde geest en onze hersenen, hoe houden we ze fit? Enkele simpele tips helpen jou op de goede weg!
- Beweeg genoeg. Hou een actieve levensstijl aan en beweeg voldoende. Dit hoeft helemaal niet veel te zijn,. Eeen halfuurtje per dag volstaat al. Tijdens Even in je werkpauze buiten een wandelingetje maken, met de fiets naar het werk, even eens plonsje in het stedelijk zwembad… je zegt het maar!
- Las geregeld een pauzemomentje in. Even tussen wat taken in genieten van het hier en nu. Adem in, adem uit….
- Doe het uit je hoofd! Val minder terug op multimedia. Je brein kan meer dan je denkt! Even iets berekenen of een telefoonnummer onthouden, doe het eens uit het hoofd!
- Probeer eens iets nieuws. Een nieuwe taal leren, puzzels, kruiswoordraadsels, een muziekinstrument bespelen? Noem maar op. Je kan het heus wel!
- Eet lekker gezond en drink voldoende water. Een gebalanceerd en gevarieerd menu zorgt ervoor dat je hersenen alles krijgen wat ze nodig hebben. Neem voor gemakkelijke, gezonde en lekkere recepten zeker eens een kijkje op www.lekkernormaal.be!
- Slaap voldoende. Probeer ’s avonds op tijd te gaan slapen en hou een goed slaapritme aan. Heb je slaapproblemen? Check dan zeker eens onze doe-het-zelf module rond slaapproblemen.
