Stresslied 'Geen paniek'

De titel van het lied is ‘Geen paniek!’. Waar hebben kinderen het dan moeilijk mee?

JOETZ: Kinderen zitten vooral in met alledaagse dingen zoals goede punten halen op school, grappig willen zijn, goed zijn in sport, er leuk uitzien… Het zijn niet alleen volwassenen die de druk van onze maatschappij voelen. Ook kinderen en jongeren hebben steeds meer het gevoel dat ze niet voldoen. En dat kan stress veroorzaken. In 2016 hebben we een stressenquête gehouden bij kinderen en jongeren. Daaruit blijkt dat 44 % van de jongeren bijna elke dag of vaak stress ervaart door school, 40 % dagelijks strest over zichzelf en 26 % stress ervaart door hun vrienden en relaties. 

Waarom hebben jullie gekozen voor een stresslied?

JOETZ: We hebben gemerkt dat kinderen en jongeren het woord ‘stress’ wel kennen, maar het niet altijd kunnen plaatsen. Ze kunnen het niet linken aan bepaalde situaties en symptomen. Met het lied beschrijven we op een leuke manier stresssignalen zodat kinderen die op een jonge leeftijd kunnen (h)erkennen. Jong geleerd is oud gedaan! Een extra voordeel is dat je al dansend en zingend ineens de stress aanpakt door een moment van beweging en plezier in te lassen. Joetz wil kinderen duidelijk maken dat ze de lat voor zichzelf niet te hoog moeten leggen. Geen paniek! Ontspan… relax!

Kan je als ouder iets doen voor je kind?

JOETZ: Natuurlijk! Je kan kinderen en jongeren op verschillende manier ondersteunen.

• Zorg voor een plaats waar een kind zich op zijn/haar gemak voelt en zichzelf kan zijn.
• Kinderen hebben nood aan structuur. Hoewel verandering onvermijdelijk is, kan niet iedereen hiermee om. Bij grote veranderingen kan je het kind begeleiden door opnieuw  structuur te creëren.
• Luister zonder kritisch te zijn en zonder het probleem meteen te willen oplossen.
• Doorbreek te drukke schema’s en gun kinderen een rustmoment.
• Moedig kinderen aan, toon affectie en geef nu en dan een schouderklopje.

Tot slot: heb jullie nog tips voor kinderen en jongeren zelf?

JOETZ: Er zijn verschillende manieren om met stress om te gaan. Er is geen mirakeloplossing die alle stress ineens zal doen verdwijnen. Kinderen onderzoeken dus best zelf waar ze rustig van worden. Hieronder zijn alvast een aantal tips.  

• Ontspan op tijd. Hoe je dat doet, kies je helemaal zelf. Je kan zingen, dansen, een bad nemen, een boek lezen, voetballen…
• Positief denken geeft kracht. Als je positief denkt, krijg je automatisch ook een beter zelfbeeld. Dit is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar je kan daarop oefenen.
• Iedereen maakt fouten en dat is niet erg. Leer eruit!
• Praat over je gevoelens en gedachten als je stress hebt, dat lucht op.
• Misschien kan er iemand je helpen om je stress te verminderen? Durf om hulp vragen.
• Lachen met een stressvolle situatie kan wonderen doen.

Joetz maakte ook een klant-en-klaar educatief pakket voor leerkrachten Lager Onderwijs. Ga je er graag zelf mee aan de slag? Download het pakket gratis op www.stresskip.be.