SOS Stress! Hoe herken ik stress bij mezelf en anderen?
Stress valt niet weg te denken uit onze maatschappij. Iedereen wordt er vroeg of laat mee geconfronteerd. Wat is stress nu precies? En is het echt zo slecht?
Laten we beginnen bij het begin: stress op zich is zeker niet ongezond. Integendeel, een gezonde dosis stress kan je net helpen en hoort bij het leven. Een beetje stress maakt je alert, geconcentreerd, efficiënt … Stress kan je dus helpen om beter te presteren en kan je motiveren.
We hebben dagelijks te maken met ontzettend veel stressoren. Denk maar aan de kinderen op tijd naar school brengen, files, een deadline op het werk, ruzie met je partner …. De problemen ontstaan pas echt als de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Er is altijd wel wat te doen en momenten van rust slaan we al snel over. Dan loop je het risico om overspannen te raken. Je hebt dan last van klachten zoals moeheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Soms hebben mensen het gevoel geen grip meer te hebben op de situatie en kunnen ze hun dagelijkse activiteiten niet meer uitvoeren. Als de klachten langer duren dan 6 maanden loop je misschien gevaar voor een burn-out.
Heb je last van spanningsklachten? Neem dan zeker contact op met je huisarts om het samen te bespreken.
Luister naar de signalen!
Het hoeft helemaal niet zo ver te komen. Luister naar je lichaam, want je lichaam probeert je te waarschuwen. Stresswaarschuwingssignalen kunnen zich manifesteren op 4 vlakken: lichamelijk, geestelijk, gedragsmatig en emotioneel. Je hiervan bewust worden en de signalen herkennen is de eerste stap. Dit zijn een aantal symptomen van stress:
- Spierpijn in de nek of schouders
- Maagklachten of hartkloppingen
- Hoofdpijn
- Prikkelbaarheid of snel boos worden
- Rusteloosheid
- Slaapproblemen
- Minder kunnen genieten
- Concentratieproblemen en piekeren
Herken je een of meerdere van deze klachten bij jezelf? Luister ernaar! Herkennen en erkennen is de eerste stap in dit proces.
Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen om beter met stress om te kunnen gaan. Hoe doe je dat?
- Eet extra gezond. Tips voor een gezonde voeding vind je hier.
- Beweeg elke dag minimaal een half uur. Ook in de winter is het belangrijk om elke dag even naar buiten te gaan!
- Schrijf op waar je je zorgen over maakt, maar ook waar je van ontspant.
- Zorg elke dag voor een rustmoment, ook al is het maar 5 minuten. Dit wordt meestal als eerste vergeten, terwijl het juist ontzettend belangrijk is. Zo vergroot je je draagkracht weer!
Zoek je nog tips omtrent een goede aanpak? Doe een van onze doe-het-zelf modules en zorg voor meer balans in je leven.