Oppepper nodig? Geef je geluk een boost!
Op korte tijd is ons dagelijks leven bijna onherkenbaar veranderd. En ook al sta je achter alle maatregelen, al dat binnen zitten kan serieus inwerken op je gemoed. Heb je het gevoel dat jouw geluksgevoel een extra duwtje kan gebruiken? Dan ben je hier aan het juiste adres!
In dit artikel leer je hoe je de aanmaak kan stimuleren van het gelukshormoon, ook wel serotonine genoemd. Ons lichaam maakt de stof zelf aan in onze hersenen en onze darmen. Niet iedereen produceert er even veel van. Mannen maken het bijvoorbeeld 2 keer zoveel aan als vrouwen.
Onder andere stress heeft een negatieve impact op de aanmaak van serotonine. En wie heeft daar in deze moeilijke periode geen last van? Gelukkig is het mogelijk om je geluksgevoel zelf weer te doen toenemen.
7 tips om je geluksgevoel te doen toenemen
De aanmaak van serotonine in je lichaam kan je stimuleren door:
- Zonlicht
Probeer elke dag minstens een kwartiertje naar buiten te gaan. Geniet ervan zolang het nog kan!
- Een goed ontbijt
De meeste serotonine in ons lichaam wordt ’s ochtends aangemaakt. Het is dus belangrijk om goed te ontbijten. Want zonder de juiste voedingsstoffen kan je lichaam niet genoeg serotonine produceren.
- Meditatie
Door te mediteren, kom je volledig tot rust. Hierdoor nemen je stressgevoelens af, waardoor er meer ruimte is voor de serotonineaanmaak in je hersenen. Een echte win-win situatie dus!
- Sporten/bewegen
Regelmatig bewegen of sporten helpt je serotonineaanmaak op gang te trekken. En bewegen heeft ook tal van andere gezondheidsvoordelen. Haal je sportkledij dus maar uit de kast! Je kan trouwens perfect binnen sporten, dat bewijzen we hier!
- Water
Zonder water functioneert je lichaam niet optimaal en wordt de aanmaak van serotonine verstoord. Drink daarom elke dag zo’n 6 tot 8 glazen. Ben je het beu om steeds water te drinken? Hier vind je enkele tips om je water te pimpen!
- Gedachten
Het is mogelijk om de aanmaak van serotonine met je gedachten te trainen. Hoe? Denk bijvoorbeeld aan een positief woord. Je hersenen zullen vanzelf associaties maken met dit woord en zo prettige herinneringen naar boven halen. Daar word je vrolijk van. En door vrolijk te zijn, verhoogt je serotonineaanmaak weer. Handig, toch?
- Minder alcohol
Door alcohol te drinken, daalt je serotonineniveau fors op korte termijn. Kies dus vaker voor een lekker, alcoholvrij alternatief!