Meer stilte, minder stress
Luchtvervuiling kennen we allemaal, maar wist je dat er ook zoiets bestaat als geluidvervuiling? We worden constant blootgesteld aan lawaai: auto’s, trams, vliegtuigen, bouwwerven, gsm’s, luide muziek… En dat heeft een negatief effect op ons lichaam en geest. De oplossing? Je af en toe afsluiten van al die prikkels. Geniet van de stilte en ontspan!
Wat doet geluid met ons?
Ons lichaam screent alle geluiden. Onschuldig geluid wordt zoveel mogelijk weggefilterd. ‘Gevaarlijke’ geluiden zorgen dan weer voor een stresspiek zodat ons lichaam klaar is om te vechten of te vluchten. Deze processen gebeuren automatisch, dus we zijn ons daar niet altijd van bewust. Maar die constante aandacht voor prikkels kan zorgen voor spanning. Te veel stress verhoogt de kans op een hoge bloeddruk en hartproblemen. En uit onderzoek blijkt dat inwoners van steden meer risico lopen op gemoeds-en angststoornissen dan wie meer ‘op den buiten’ woont. De ene persoon is hier gevoeliger voor dan de andere en zal er dus ook meer last van ondervinden.
Hoe kan stilte helpen?
Een stille plek is ideaal om te ontsnappen aan die voortdurende stroom van prikkels. Zo geef je je lichaam de kans om zich te ontspannen.
De voordelen?
- Een gevoel van rust
En in deze tijd dat iedereen het druk, druk, druk heeft, en alles steeds sneller moet, is dat van onschatbare waarde!
- Meer creativiteit
Ons brein maakt andere connecties als er geen afleidingen zijn. Het is dus goed voor je creativiteit om regelmatig eens te dagdromen, te mediteren of je gedachten gewoon de vrije loop te laten op een rustige plek.
- Beter brein
Ons brein moet hard werken om al die prikkels te verwerken. De gevolgen? De kans is groot dat je sneller afgeleid bent, en problemen oplossen of met nieuwe ideeën komen wordt moeilijker. Stilte geeft je brein de kans om zich te herstellen en zich opnieuw op te laden.
Op zoek naar een stille plek?
Als we spreken over stilte, dan hebben we het niet over het volledig ontbreken van geluid. Je zal altijd iets horen: het gefluit van de vogels, de wind die ruist… Dat is oké. Natuurgeluiden werken rustgevend. Maar waar vind je een stille plek?
- Er zijn in Vlaanderen verschillende stiltegebieden. Dit zijn meestal stukken natuur waar je even kan ontsnappen aan de drukte van het dagelijkse leven.
- In je eigen huis of tuin. Je hoeft het niet ver te zoeken, zeker als je op een rustige plek woont.
- Een stille plek vinden in een stad is niet eenvoudig en kan zelfs onmogelijk lijken. Toch zijn er meestal wel plaatsen waar je wat tot rust kan komen. Denk bijvoorbeeld aan een park, begijnhof, kloostertuin, of museumtuin. Sommige steden hebben kaarten met waarop ze de populairste stille plekjes aanduiden. Zeker de moeite om eens te googelen.
Extra tip: de helende werking van stilte zal alleen maar werken als er voor de rest geen afleidingen zijn. Leg je gsm dus aan de kant, en zet geen achtergrondmuziek of tv op. Laat je gedachten de vrije loop en wie weet wat voor leuke ideeën of slimme inzichten je zal verwerven!