Lenteschoonmaak, ook in je hoofd

Hoera, het is lente! Dat is hét moment om de frisse lentewind in huis te halen en alles grondig te kuisen. En waarom zou je dat briesje ook niet eens door je hoofd laten waaien? De lange winterse dagen kunnen ervoor zorgen dat er donkere zaken in je hoofd binnensluipen. Een lenteschoonmaak in je hoofd kan hierbij helpen! 

Spoel negatieve gedachten weg 

Er razen dagelijks veel gedachten door je hoofd. Volgens de schattingen zijn het er zo’n 40 000 tot 80 000 per dag. Je bent van nature geneigd om de focus te leggen op mogelijke bedreigingen. Dit overlevingsmechanisme heeft de mens eeuwenlang beschermd, maar vandaag kan het je meer angst en onzekerheid bezorgen. Geen nood, je kan eraan werken om meer optimistisch door het leven te gaan!

Probeer je bewust te worden van de negatieve stemmen in je hoofd, zoals ‘ik ga dit nooit kunnen’ of ‘ik ben te dik’. Stel jezelf de vraag of je gedachten wel kloppen. Want je moet niet altijd geloven wat je over jezelf denkt. Vaak zijn er ook veel goede of leuke dingen gebeurd die je aandacht verdienen. Probeer op deze manier jouw negatieve gedachten te corrigeren en milder te zijn voor jezelf.

Maak je hoofd leeg 

Om meer ruimte in je hoofd te creëren, is vaak niet veel nodig. Heel wat gedachten gaan over (negatieve) dingen die in het verleden gebeurd zijn, of die in de toekomst misschien kunnen gebeuren. Probeer meer in het hier en nu te leven. Deze hulpmiddelen kunnen je daarbij helpen:

• Meditatie en yoga

Yoga en meditatie zijn goede hulpmiddelen om meer in het ‘hier-en-nu’ te leven. Maar ook met een mindful momentje kan je je beter leren focussen. Let bijvoorbeeld eens meer op je zintuigen: hoor jij die vogels fluiten? Ruik je de geur van versgebakken brood? Heb je die lachende peuter gezien?

• Bewegen

Vaker bewegen is een goede manier om meer ruimte in je hoofd te creëren. Het zorgt ervoor dat er allerlei feelgood-hormonen vrijkomen. En die geven je een echte mentale boost!

• Bullet journal

Het kan helpen om jouw wirwar aan gedachten neer te schrijven. Schrijf bijvoorbeeld je to-do’s op, in plaats van ze eindeloos in je hoofd te herhalen. Dat kan eenvoudig met een bullet journal!

Veel succes met schoonmaken!