Lenteschoonmaak, ook in je hoofd
Het is lente!. Dat is voor veel mensen hét moment om de frisse lentewind in huis te halen en alles grondig te kuisen. Waarom zouden we dat briesje ook niet door ons hoofd laten waaien? De lange winterse dagen kunnen ervoor zorgen dat er donkere zaken ons hoofd binnensluipen. Een lenteschoonmaak in ons hoofd kan hier bij helpen!
Spoel negatieve gedachten weg
Er razen dagelijks veel gedachten door je hoofd, maar echt veel. De schattingen gaan van zo’n 40 000 tot 80 000 gedachten per dag. De mens is van nature geneigd om de focus te leggen op mogelijke bedreigingen. Dit overlevingsmechanisme heeft ons eeuwenlang beschermd, maar vandaag kan het zorgen voor meer angst en onzekerheid. Geen nood, we kunnen er zelf aan werken om meer optimistisch door het leven te gaan!
Probeer je eens bewust te worden van de negatieve stemmen in je hoofd, zoals ‘ik ga dit nooit kunnen’ of ‘ik ben te dik’. Neem je tijd om er eens bij stil te staan en stel jezelf de vraag of je gedachten wel kloppen. We moeten niet altijd geloven wat we over onszelf denken. En vaak zijn er ook veel goede of leuke dingen gebeurd die onze aandacht verdienen. Probeer op deze manier jouw negatieve gedachten te corrigeren en meer compassie te tonen voor jezelf. Meer tips om deze negatieve stemmen te bestrijden, vind je in onze doe-het-zelf modules.
Maak je hoofd leeg
Om meer ruimte in ons hoofd te creëren, is er vaak niet veel nodig. Veel gedachten gaan over (negatieve) dingen die in het verleden gebeurd zijn, of die in de toekomst misschien kunnen gebeuren. Probeer meer in het hier en nu te leven, want het leven is enkel nu. De enige plek waar je het verleden en de toekomst kan tegenkomen is in je hoofd. Meditatie en yoga zijn goede hulpmiddelen om meer in het ‘hier-en-nu’ te leven. En nee, meditatie is niet zweverig en je hoeft niet lenig te zijn om aan yoga te doen. Maar ook zonder meditatie en yoga kan je meer in het nu leven. Let bijvoorbeeld eens meer op jouw zintuigen: hoor jij die vogels fluiten? Ruik je de geur van versgebakken brood? Heb je die lachende peuter gezien?
Verder is sporten ook een goede manier om meer ruimte te creëren in ons hoofd. Het zorgt ervoor dat er allerlei feelgood-hormonen vrijkomen die jou een mentale boost geven.
Als laatste kan het ook helpen om jouw wirwar aan gedachten neer te schrijven. Schrijf bijvoorbeeld jouw to-do’s op, in plaats van ze eindeloos in jouw hoofd te herhalen.
Veel succes met schoonmaken!