Hoe help je iemand met stress?
Het lijkt niet eerlijk. Sommige mensen veranderen van werk, verbouwen en voeden 3 kinderen op. Tegelijk. En ze blijven zen. Ook als hun auto in panne valt. In de regen. Terwijl anderen al hartkloppingen krijgen wanneer de rij aan de supermarktkassa niet vooruit gaat. Merk jij dat stress één van je vrienden te veel wordt?
Een stressrespons van je lichaam kan je leven redden. Denk maar aan pijlsnel je stuur omgooien om een ongeval te vermijden. In een stresssituatie maak je hormonen vrij die je helpen om te reageren: je hartslag gaat omhoog en je zintuigen komen op scherp te staan. Je wordt sterker, sneller en alerter. En dat kan erg nuttig zijn, zoals vlak voor een sportwedstrijd.
Maar dit komt je vast ook bekend voor: een stressreactie van je lichaam wanneer dat geen levens redt of sportrecords verbreekt. In de file op weg naar je werk bijvoorbeeld. Nutteloze stresspieken! Gelukkig zit het lichaam slim in elkaar en komt het vanzelf weer terug in ontspannen modus.
Trop is teveel
Het kan vervelend worden wanneer er té veel kleine stresspiekjes zijn een hele dag door. Of wanneer een intense spanningssituatie lang duurt, zoals bij een scheiding of een ontslag. Als je lichaam en hoofd tussendoor niet voldoende op adem kunnen komen, kan stress voor problemen zorgen.
Zit iemand die je kent in deze situatie, denk je? Hou dan deze signalen in het oog:
- angstig en gespannen
- gevoel de controle te verliezen
- minder positieve gevoelens
- huilbuien of agressie
- piekeren
- hogere bloeddruk, verstoorde hartslag
- vermoeid en duizelig
- tandenknarsen
- hoofdpijn, spierpijn, rugpijn
- nagelbijten
- stotteren
- slaap- en eetproblemen
Het hoeft niet zo te zijn natuurlijk, maar dit kunnen tekenen zijn dat iemand overspannen is.
Kan je iemand met te veel stress helpen?
Zeker! Het klinkt simpel, maar spreek de persoon gewoon aan. Misschien heeft je vriend zelf de signalen nog niet herkend als stress. Jij kan hem de kans geven om in een veilig gesprek zorgen en gevoelens te delen. Die babbel op zich kan al helpen om de stress te verminderen! Twijfel je hoe dit gesprek aanpakt? Hier lees je hoe je er vol vertrouwen aan kan beginnen.
> Positieve momenten zijn goud waard
Het kan veel betekenen dat je de tijd neemt om te luisteren, of om samen iets ontspannend te doen. Zo kan je eens afspreken om samen te gaan wandelen. Dat zorgt op maar liefs 3 manieren voor nieuwe zuurstof: de natuur werkt rustgevend, een portie beweging geeft energie én je helpt je vriend of vriendin om een positief moment te beleven. En dat brengt kostbare mentale rust.
Lukt het je vriend(in) niet om uit een spiraal van negatief denken te geraken? Negatieve gedachten zijn jammer genoeg de beste maatjes van stress. Deze 9 praktische tips om negatieve gedachten aan te pakken, kunnen misschien al helpen.
Als je het gevoel hebt dat je vriend(in) er echt door zit, stel dan voor om professionele hulp te zoeken. Want stressproblemen hoef je helemaal niet in je eentje op te lossen!
> Stress niet om de stress!
Goed om weten: we kunnen het herstel tussen stressmomenten altijd zelf een handje helpen. 3 eenvoudige maar effectieve trucjes:
1. Stel jezelf gerust: stress is een drijfkracht in je leven en je lichaam kan heel veel aan.
2. Focus een paar keer per dag enkele minuten alleen op je ademhaling. Het geeft je lichaam instant rust.
3. Een goed gevoel over jezelf hebben en je verbonden voelen met anderen helpt. Doe dingen die je graag doet en zoek andere mensen op.
Ervaar je extra stress in de moeilijke coronasituatie? Deze speciale module helpt je er positief door.