Digitaal detoxen
Na de drukke decembermaand voelen veel mensen de behoefte om gezond te eten en te sporten. Maar heb je er al aan gedacht om je smartphonegebruik eens op dieet te zetten?
In België gebruikt ongeveer 80% een smartphone en zit meer dan de helft van de mensen minstens één keer per dag op een sociaal netwerk. Zeker jongeren zijn hyperverbonden. Van de 16- tot 24-jarigen gebruikt 90% een smartphone en is ongeveer 80% dagelijks te vinden op sociale media. Toch worden traditionele mediakanalen (tv, radio, geschreven pers) ook nog steeds veel gebruikt.
Misschien herken je het wel, de check-reflex. Constant checken of er iets is gebeurd op je telefoon. Een nieuw berichtje, een nieuwsbericht, likes? We zijn constant op zoek naar prikkels. Zo gek is dat niet, de apps op je telefoon zijn zo gemaakt dat ze je aandacht blijven trekken. Een smartphone heeft natuurlijk ook veel voordelen en er zijn veel handige apps. Je hoeft hem dus niet helemaal af te zweren, maar moet je smartphone altijd op je bureau of nachtkastje liggen? Slechter slapen gaat bijvoorbeeld dikwijls gepaard met smartphonegebruik voordat je gaat slapen.
Geef je hersenen eens wat rust en probeer in januari eens 1 dag per week zonder smartphone te leven.
Hier vind je nog wat tips om digitaal te detoxen:
- Zet je pushberichten uit, ook op WhatsApp
- Bekijk je smartphone op vaste momenten van de dag
- Laat de smartphone in een andere kamer liggen
- Koop een wekker zodat je smartphone je kamer niet meer in hoeft
Benieuwd hoe het zit met jouw smartphonegebruik? Doe de test hier.
Ook behoefte om wat meer in het moment te leven? Lees er hier meer over.
