Bewegen is goed tegen …
Van bewegen word je… sterker? Fitter? Energieker? Dat klopt! Maar wist je ook dat regelmatig bewegen van cruciaal belang is voor je geest? Probeer dus dagelijks voldoende in beweging te blijven! Mis je nog wat motivatie? Deze 5 redenen kunnen je gegarandeerd overhalen om net dat tikkeltje actiever te zijn:
- Beschermend effect
Uit onderzoek blijkt dat regelmatig bewegen een beschermend effect kan creëren tegen depressie- en angstgevoelens. Zo is 1 uur per week sporten al voldoende om van dit positieve effect te kunnen genieten. In het ideale geval beweeg je elke dag voldoende. Voor volwassenen is het aangeraden om dagelijks 10.000 stappen te zetten. Haal dus snel je sportschoenen van onder het stof! - Positiever over anderen
Beweeg jij voldoende? Grote kans dat je een positiever beeld hebt over anderen. En daardoor worden volgens sommige onderzoekers je sociale banden sterker. Een echte bonus, toch? - Beter zelfbeeld
Een wandelingetje maken vlak voor een belangrijke presentatie? Goed idee! Want enkele onderzoekers claimen dat regelmatig bewegen ervoor zorgt dat je je meer bekwaam voelt. Ook je zelfbeeld verbetert door geregeld te bewegen. - Piekerpauze
Een leuke, fysieke activiteit kan ervoor zorgen dat je even je gepieker onderbreekt. Het biedt een welverdiend rustmoment voor je hoofd. Kies vooral een activiteit waar je zelf veel plezier aan beleeft. Zo kan je er helemaal in opgaan! - Groter geluksgevoel
Hou je van een zalig geluksgevoel? Dan is het enorm belangrijk om voldoende te bewegen. Door te bewegen, maak je bepaalde hormonen en neurotransmitters aan. Stoffen als endorfine, serotonine en dopamine creëren het geluksgevoel dat je zoekt.
Wil je meer bewegen, maar vind je er de tijd niet voor? Geen nood, er zijn heel wat makkelijke manieren om actiever door het leven te gaan. Hier vind je enkele eenvoudige tips om meer te bewegen doorheen je dag. Ben je op zoek naar een indicatie over hoe vaak en lang je het best beweegt? Bekijk dan de bewegingsdriehoek.