Beter blokken? Manage je brein!
Studenten, opgelet! Vind je het ook zo lastig om je aandacht bij je cursus te houden? En wil je graag wat effectiever kunnen blokken? Probeer eens wat anders dan die ingewikkelde en vol gefluoresceerde tijdsschema’s. Want wat je eigenlijk zou moeten managen, is je aandacht. That’s right, je focus is een pak crucialer dan je tijd!
Het is slecht gesteld met de aandachtsspanne van studenten. De laatste jaren is die namelijk ferm gekrompen: van zo’n 12 naar 8 seconden. Behoorlijk triest, want zelfs een goudvis blijkt beter te scoren. Die haalt gemiddeld nog zo’n 9 seconden.
Hoe komt dit nu precies? Wel, de oorzaak ligt waarschijnlijk bij onze smartphones en andere digitale apparaten. Digitale prikkels vragen continu je aandacht. Denk maar aan de constante toestroom van meldingen op je gsm. Ze putten je brein uit, waardoor je je steeds minder lang kan focussen. Ook vertrouwen we steeds vaker op deze apparaten om dingen voor ons te onthouden. Daardoor verzwakt je brein en is het moeilijker om je aandacht ergens bij te houden.
Tips om je aandacht te managen
Zin om toch een betere aandachtsspanne te hebben dan een goudvis? Probeer dan onze 5 makkelijke tips uit! Zo train je je brein en verbeter je je concentratie.
Plan je taken breinvriendelijk in
’s Ochtends ben je vaak het meest gefocust. Het is dus het ideale moment om moeilijke of grote blokken leerstof te tackelen. Na enkele uren is je aandachtspiek weer voorbij. In de namiddag plan je dus beter creatieve zaken, lichtere onderwerpen of oefeningen in.
Beperk omgevingsprikkels
Studeer je thuis op je kamer? Maak je kamer dan prikkelarm! Dat wil zeggen dat je je werkplek grondig opruimt en verder alle afleidende zaken zoals felgekleurde posters, foto’s of teksten weghaalt of verstopt. Want hoe minder je brein door de omgeving geprikkeld wordt, hoe beter je je op je cursussen kan focussen.
Leg je smartphone aan de kant
Leg je smartphone uit het zicht tijdens het studeren. Waarom? Als je een notificatie of sms krijgt, reageert je brein. Zelfs al lees je het bericht niet. Je verliest daardoor telkens je concentratie. Als je het bericht leest, duurt het zelfs 25 minuten voor je weer 100% focus bereikt!
Vergeet niet te pauzeren
Neem af en toe een pauze van zo’n 10 minuten. Die vul je best niet met je smartphone. Ga eens naar buiten, praat met familie of vrienden, droom even weg of zing luidkeels Disneyliedjes mee. Dit haalt je brein uit de focusstand en stoomt het klaar voor een nieuwe les. Plan na de lunch ook zeker een pauze in om de befaamde lunchdip tegen te gaan. Op zo’n moment heb je meestal onvoldoende energie om grote brokken leerstof aan te pakken.
Stop met multitasken
Met verschillende dingen tegelijk bezig zijn is verschrikkelijk nadelig voor je concentratie. Met andere woorden: multitasken is een mythe! Het zorgt voor zo’n 40% minder productiviteit. Dus euh, misschien toch beter geen Youtubefilmpjes meer kijken tijdens het studeren?